南阳本地宝 > 南阳美食 > 美食情报 > 吃快餐有三大坏处 如何吃快餐才正确呢?
吃快餐有三大坏处 如何吃快餐才正确呢?
2013-12-18 15:09【我要纠错】

【导语】:你能在快餐连锁店吃到营养丰富的健康食品吗?有相当一部分营养学家的答案是肯定的,但是前提是必须明智地进行食物种类的选择。很久以来,告诫人们不要吃快餐食品几乎没有什么作用,人们本能地会选择一些高能高蛋白质的食品来满足身体在特定阶段的需要。

  吃快餐的三大坏处

  1、营养供应有欠均衡只注重肉类、糖类及油脂类供应,缺乏了蔬菜、水果、纤维素等。而维生素及矿物质等比较缺乏,所以长期食用快餐会导致营养失衡。

  2、热量供应过量快餐以油脂及单糖类为主要的能量供应者,是极为浓缩的一类物质,所以人体可能轻易地吸取超过每日所需的能量。而油多如果又是动物性的,就含有太高的饱和脂肪,容易导致胆固醇过高,危害心脏健康。

  3、盐分供应过多大多数快餐的调味料都是很浓的,含有大量的盐分,对心脑血管及肾脏都无益处,长久食用的话,身体健康肯定受损,只是危害并不明显,所以不为人所重视。

  如何吃快餐才正确

  如果不能拒绝垃圾食品,那么我们就要想一个好方法将危害降到最低。

  你能在快餐连锁店吃到营养丰富的健康食品吗?有相当一部分营养学家的答案是肯定的,但是前提是必须明智地进行食物种类的选择。很久以来,告诫人们不要吃快餐食品几乎没有什么作用,人们本能地会选择一些高能高蛋白质的食品来满足身体在特定阶段的需要。

  一般来说,与在自己家里就餐相比,当人们在外面就餐的时候,通常会摄入更多的脂肪、盐和热量。如果你偶尔出去吃一次,那倒无所谓,但是,如果你每一顿都出去吃快餐,那就得引起重视了。目前,很多快餐连锁店都提供不同份量的食品选择。而食品的份量不同,所提供的热量会有较大的差别,一份大份量的炸薯条所含的热量(600千卡)比一小份薯条的热量(230千卡)多出3倍。

手机访问 南阳本地宝首页

  • 玄妙观斋菜 引人入胜

    南阳玄妙观为道教庙院,建于明朝洪武四年,清朝、民国香火旺盛,与当时的北京白云观、山西长清观、西安八仙庵并称全国道教四大丛林。

  • 镇平烧鸡 南阳传统名菜

    制成成功的镇平烧鸡可保持2—5天,不会变质,宜于携带,非常适合旅行者。目前已开发出真空包装!

  • 仲景香菇酱 精选西峡香菇制成

    南阳市仲景香菇酱适合炒菜、拌面、拌饭、蘸食、炒豆腐木耳,香菇酱炒饭等食用方式。详见全文!

  • 方城烩面 豫南特色美食

    方城烩面是一道传统面食小吃。方城盛产小麦,品正宗方城烩面,一观汤,二看面,三尝辣椒油。

  • 元宵和汤圆一样吗?有什么不同?

    元宵和汤圆并不一样,二者在制作方法、馅料选择、吃法、外观等方面均有区别,详见全文!

  • 冬天喝什么汤 首推萝卜排骨汤

    冬天喝什么汤 首推萝卜排骨汤 排骨汤:排骨除了含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨黏蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。多喝骨头汤可强壮骨骼,减缓身体老化速度。

  • 属于儿时冬天的记忆 又酸又甜的冰糖葫芦家常做法

    还记得小时候每每看到叫卖冰糖葫芦的小贩时,眼睛总会跟着追出很远。追着人家糖葫芦摊跑的日子,就那样清晰的浮现在脑海里。虽然现在马鞍山也有冰糖葫芦卖,花样也多了不少。但传统的山楂冰糖葫芦还是在不

  • 盘点六种适合早餐食用的食物 营养又美味

    早餐吃什么最有营养呢?营养专家介绍吃早餐最好具备三个原则,并为大家推荐了6种适合早餐食用的食物,马上一起来了解吧。

  • 教你如何让烧烤吃得更安全 减少致癌风险

    让烧烤吃起来更安全:1、多选瘦肉。少选肥肉,多选鸡肉、鱼肉和瘦牛肉等。2、烧烤蔬菜。3、烧烤前彻底清洗烤架。4、在烤架上放一层锡箔纸。5、先把食材蒸或煮一下。

  • 热门推荐